晚饭后带了瓶酒去练拳。

拳没练几式，

酒倒是喝了大半。

甜津津、凉沁沁，当然好喝，

不过觉得比起樊记家自酿的来，还是少了几分醇味。

 

这两周学拳算是有些荒废了，

早上跑医院、中间又去趟西安，

三天不练手生，

再回来感觉人都有些僵了。

 

F老师说，每天早上都是要练的，

三遍只能是维持；

五遍以上算是学习。

F老师很会教人，说我去哪里出差，早上起来都会打三遍，不管别人怎么看。

 

真是觉得自己好幸运，

能遇到这么多简单而可爱的人。

我算目前最后入门的，

前面的全是鼓励和帮助。

 

学到伏虎-串锤-倒卷肱这一节完毕，才发现太极的真正面目慢慢开始显现出来了。

凡外行看热闹者，无不觉得太极过于舒缓阴柔，至多也就是一个中老年养生之法。

然则在我习练的赵堡一路，从闪通臂一式开始，渐至云手-高探马-左右拍脚-旋脚蹬跟-二步三锤再到二起脚，

这一路下来腿法功夫越来越显现，大概可以说节节推向高潮吧。

 

初学前几节的时候，以为太极是极静的，

手上的功夫就是小臂带肘划圆即可，只要能做到拳眼-脚尖、肘-膝相对，便差不多算达到动作要领了。

可是越往下走，越觉出太极对整个身体素质、灵活程度的要求是非常高的。

只是以太极的含蓄，它的弹跳踢蹬动作往往不露声色地隐藏在很多看似安静的伏笔之后。

 

太极要求习练者的身体要能蓄住内力，仿佛一张弓，引而不发。

在某些关键的时候，突然爆发，然后又归于平静。

所以师傅每次说左右拍腿的时候，总要我们拍得响。

响，就是要有这个爆发力。静不是一味的静，静到一片死静；动也不是只知道形神外露的盲动。

 

练到这个时候，领会到全身是一个协调的整体，

最重要的，不是观者所看到的手上的动作；而是往往被忽视的下盘。

下盘稳当了，扎住了，有力气了，手上的动作才是有意义的，否则不过花拳绣腿而已。

包括F老师，在推手时，以他小小个子总能轻而易举把1米8的大块头打翻在地，他总结就是占位占对了。

 

我没有力气，也不想急急火火地学内功。

内功很吓人，如果控制不好，很容易走火入魔。

我的目标是认认真真把老师教的每一个动作要领做到家，

动作做到位了，气自然也就跟来了。

 

学拳是磨练我的意志，平时常会心浮气躁，做事虎头蛇尾。

师傅说气一定要沉下去；只有沉得下去，才能拎得起来。

其实这不光是练拳，也是在讲如何做人。

但愿我在学习的过程中，收获的不仅是一个健康的身体。

 

师傅语录：

“上欲动，下随之；下欲动，上拎之；中节欲动，上下合之。”

他举一个特别形象的例子，说好像耍蛇。

你抓蛇头，蛇尾就会卷过来；你打蛇尾，蛇头也会掉过来；

如果你掐着中间，则头尾都会盘上。

 

“面前有手不见手，胸前有肘不见肘。”

这句话有点玄，我还是不太理解。

 

还有技击，以前我觉得女孩子力气小，

不用学技击，只要动作到位、一个人练练就可以了。

现在改变了看法，至少学的时候要按照技击的模式去走，

好像平时模拟考试，考难一些；到真的上场时，才会觉得简单。

　　行拳要守中用中，不偏不倚；做人应不卑不亢，把握分寸。
　　行拳要气定神闲，抟气致柔；做人应心平气和，温文尔雅。
　　行拳要气沉丹田，随遇平衡；做人应沉着冷静，稳重自信。
　　行拳要虚心实腹，舍己从人；做人应虚怀若谷，善为我用。
　　行拳要周身一致，节节贯穿；做人应全面细致，不失偏颇。
　　行拳要至诚求真，心意相合；做人应率真诚实，本心能动。
　　行拳要有意无意，以柔克刚；做人应清心寡欲，顺其自然。
　　行拳要虚领顶劲，一气贯通；做人应公平正直，一身正气。
　　行拳要身正势正，沉稳中定；做人应心正气正，翦除私欲。
　　行拳要净心松身，自然天成；做人应胸怀坦荡，质朴真纯。
　　行拳要行云流水，轻灵圆融；做人应随曲就伸，善于调谐。
　　行拳要知己知彼，得机得势；做人应明于自知，推己及他。
　　行拳要用意非力，自然顺遂；做人应勤于思考，勿令强为。
　　行拳要动中寓静，静中触动；做人应劳逸结合，一张一弛。
　　行拳要以小胜大，圆转机巧；做人应事半功倍，讲究效率。
　　行拳要契合宇宙，融于自然；做人应调整自身，适应社会。
　　行拳要注重规矩，内外相合；做人应掌握原则，遵约守诺。
　　行拳要持之以恒，循序渐进；做人应勤恳明志，水到渠成。

 

 

 

 

1.

去了趟西安，

我又爱又恨的城市。

爱，能不爱吗？

周秦汉唐，

中国历史上最天真的童年和最辉煌的盛年都在那里度过。

去西安，就等于重返了一次历史。

 

恨，也是恨，

寻遍偌大的城，基本找不到一家可以吃米饭的馆子。

凉皮、泡馍、哨子面，好吃是好吃，

顿顿来这个我也消受不起。

 

印象中最嗨的一回，

是在省政府大院旁边的某小区巷道吃早餐，

一份雪白的米皮，一碗红豆稀饭，

稀饭熬的水准绝对是宇宙流的，

增一分则太稠，减一分则太清，

有一点点粘，有一点点甜，

我坐在街边槐树下喝粥拌面，只觉自己就是世上最幸福的人了。

 

2.

既去了西安，

又把我的必修课复习了一遍。

兵马俑，碑林，博物馆。

刚又新补了一课：汉阳陵。

对于有时间的人，汉阳陵是非常值得一去的；

因为不看汉俑，很难知道秦俑。

 

说到秦俑，似乎每个中国人都条件反射地弹出兵马俑的造型。

陕西人，1米8，长脸，梳髻，着甲，站或跪，持戟或射箭。

其实陶俑有很多类型，秦俑、汉俑，兵马俑、乐妓俑，包括文武百官、宦者嫔妃，

秦汉的陶艺风格都是写实的，所以实际有什么样的人就有什么样的俑。

 

只是神经紧张以致极度偏执的秦嬴政，

一意要动用举国之力来在地下建造一支庞大的帝国军队来护卫他，

所以那些成千上万威武肃杀的兵马俑便占据了国人几乎全部的陶俑记忆储备库。

 

盛夏午后，我被一辆莫名其妙的游10抛在前不着村后不挨店的荒郊野外。

望着破旧的小巴卷起团团黄烟绝尘而出，最终消失在坑坑洼洼的土路尽头，

我突然发现自己被放在地球之外的某个陌生时空。

 

 

 

 

哇k~良药苦口可不是吹的。

这种现煮的货比颗粒冲泡、甚至浓缩丸强多了！

那叫一个苦，从舌尖到咽喉，忍着恶心拼命吞下，

彻头彻尾的苦劲一齐灌到肠胃，把心都泡缩了。

 

还有那条直愣愣的三寸长的蜈蚣，

我每次把药渣儿倒掉的时候，都如同扔手榴弹扔进垃圾桶。

难道这就是传说中的五毒教？蓝凤凰？化骨丸？

想什么都没用，关键是得治病见效。

 

为了早日见效，我还前所未有的殷勤。

不仅天天在屋里熬药喝粥，、

还加倍努力地把医生说的每日二剂主动增加到三剂。

看在心诚则灵的份儿上，也应该让我早点好吧。

 

——谨此献给同样需要去医院瞧病的同志们

1.

比祖狄还敬业，

早上6点半不到我就一骑红尘高高兴兴地杀到西苑了。

我占据心理优势是有客观原因的，

一来长期积累的丰富的在北京看病的经验；

二来芙蓉里距西苑不到10分钟车程，如果楼层高点，西苑的牌子就在眼皮底下；

第三，即便如此，我还认真地做足了功课。

 

占尽天时地利人和，

你说，我都这样了还排不上号那还有天理吗？

西苑地处僻处，又是个所谓中医院，

所以远远地望去，清晨的支马路上空空荡荡，哈哈，西苑还在做梦呢！

 

大门外那两处地标性的煎饼摊一个食客也不见，

守摊的两口子正在伸懒腰，我得意地想，

哼哼，你们等着吧~一会儿我拿了号出来，

再照顾你们生意。

 

2.

锁了车进大厅，还没进去我就发现坏了。

灾难片里头常见的排长龙排出大楼的画面又出现了。

我暗叫不好。

以缩骨功的身法左突右闪钻进了挂号大厅。

 

满满一船人哪！

连下脚的地方都难找。

我先是一惊，继而一愣，再是一怒！

“不能吧！”这算怎么回子事啊~

 

这是西苑医院，又不是协和同仁301306，

不就是个治头疼脑热的小地方嘛。

我要挂的那个神医，不晓得是不是巡诊到这里的，

按规定他每次只挂15个号。

看这大厅里挤得满满当当的规模，少说也有500来号。

敢情外边风平浪静全是假象，有货都在肚子里了！

 

我昨天侦查过，挂号共有11个窗口。

弯弯曲曲的长龙，等下一开市每个窗口有两个人挂他的，

我不就没戏了吗？

既定战略部署全都打乱，一时间不知如何是好。

不恨排队的那些人，我生我自己的气。

 

自诩是资深挂号，就差没赶上号贩子了。

什么样的酒没喝过？还是万没估计到形势如此险恶。

在北京看病，不是需要想象力，而是超乎想象力！

看着这架势，我想8成是没戏了——我决计没想到哇~

但既然来了，也不能不战而降啊。

 

绕过九曲十八弯，总算找到一个队尾。

昨天踩点的时候，我看到9号窗口那贴着很多歪歪扭扭的纸条。

写挂这个神医的，要在9号窗口；旁边还有一些莫名其妙的箭头。

感觉就跟**功似的。

 

盛夏的清晨，

7、80年代兴建的破旧的挂号大厅。

一锅沸腾的人群，透明的阳光穿过天花板的玻璃窗。

头顶的吊扇呼呼地转着。

一尾迷惑的鱼，不知道该候饵还是游离。

 

3.

7点20，已经到我了。

等我小心翼翼地报出那个神医的名字。

窗口后面的大姐连瞟也没瞟我一眼，

不耐烦地吼，“下一个！”

 

8点，神医出现，诊室外围一阵骚动。

我一个箭步抢上前去（只差没给他下跪）：“大夫，请问能给我加个号吗？”

“不加！”

我不是一个不识趣的人，人家说不加就不要再死缠烂打了。

从诊室出来，继续在挂号厅游曵。

 

发现多渠道挂号，可以办预约卡挂号。

生出一丝希望来，不怕花钱，办吧！

正要掏钱，人家说神医不给预约。

 

又发现神医除了门诊还有特需，

特需很贵的，就当他是皇帝吧，见上一面就光耀一生了。

想想大家之所以这么挤，不就是为了省俩钱儿吗？

咱不怕花这个钱，特需特需。

 

贵的就是不同，特需门诊在三楼，

特特地装修了一下，显得您花这个钱值了。

咬咬牙进去约一个下周的，暗想花钱买省心吧。

这么折腾下去没病都整出病来。

 

特需的小护士翻翻登记本，

说我们的预约到2011年上半年。

这回我可不能再大惊小怪好像很没见识的样子。

哦，好吧好吧~那我……

 

4.

下来又到诊室门口，还是有很多人盘踞不散。

凡是挂上号的，在我眼里，都是超人。

上前虚心取经。

 

 

一个安安静静的小姑娘，守在门口。

“您是挂上的吗？”

“是啊。”

“啊？（惊为天人）您……怎么挂上的？”

“昨天下午，拿小凳子来，排一宿，就可以了。”

“……”

 

有一个阿姨，从诊室出来。

“您瞧上了吗？”

“阿姨，真了不起！您怎么挂上的啊？”

“呵呵……我啊……从票贩那买的。”

（想起挂号窗口那些神神秘秘的纸条，敢情是票贩的暗号啊）

“啊啊？票贩在哪啊？”

票贩啊票贩，想死你了！

 

阿姨很热心，领着我在大厅兜了一圈。

可惜，那个她说的黑衣服、黑眼镜的大汉早已不见了踪影。

“可能他们这些人回去睡觉了吧？他们很辛苦的。”

“是啊是啊。”

 

5.

锻炼身体，

保卫自己。

 

 

 

 

 

 

 

 

入伏了，七月流火，

早上才7点过，太阳就有点晒人了。

我骑着车，从西苑医院回来。

西医不济现在上中医了。

 

可气就连西苑这样的医院，

也是人满为患。

真不知是中国人身体太差，

还是我泱泱大国的中医文化兴盛发达。

 

回到Conner，师傅已经在那了。

正表情复杂地远远看着一群阿姨大妈舞太极操。

（后来他忍不住说，有个经常来舞剑的，

有时候还拿根棍，穿着个灯笼裤，

一会耍拳一会舞剑，看得我就想一掌把他劈死，

省得辱没了太极。）

 

我们现在做学生，其实也做得相当的霸道，

不仅要老师手把手教，一遍不会，还要教好多遍，

以为这是理所当然。

想想师傅他们当年还是小毛头的时候，

老式的学艺，那只能算偷师，只怕跟了老师十几年也没搞到几条秘笈。

 

师傅讲得很好，有时候是理，有时候是例。

我们做老师的，不管哪个专业，能讲成这样，也是循循善诱了。

比如说讲踢腿，你一心要守着意念，我要踢得高我要踢得高，

到头怎么也踢不高。

倒是你放下这个年，诶，想想我前面的杨柳枝上吊着个葫芦，

我飞起一脚，不就把它给踢下来了么？

 

师傅很喜欢讲拳理，一边讲还一边说，

你们应该回去记下来（叙而不作？）。

我心里默默想，我记着咧~还就怕您不乐意。

 

1.内三合与外三合

内三合：心与意合，气与力合，筋与骨合。

师傅拿柳枝在地上比划，讲解力、气、和劲。

比如你端一杯水、拿一支笔，你做到了，这就是用力去完成的；

又如你搬一个石头，石头很沉，你本来搬不用，需得使劲才行，

这就是劲。

但是你练太极，站桩，你会调息导气，你就能做到力、气、劲的合一。

 

外三合：手与足合，肩与胯合，肘与膝合。

外合是形，通过塑形，达到正身；

通过贯劲，达到调息；

通过序意，达到目平；

通过追神，达到调心。

 

不过腰和胯的问题，我还是没搞明白。

师傅教了一个松胯的小功法，

就是弓步低伏于地，然后把一杯水做左边端到右边

又从右边端回来，如此反复。

这是胯动而非腰动。

 

2.命意源头在腰隙

此为练拳及养生（这是我加的）关键。

性命在命门，命门就是腰椎二和腰椎三之间的穴位，也就是双肾所在位置。

前是丹田（气海，脐下二指处），后是命门。

师傅讲的是，命意源头在腰隙，在腰-隙，而不是在腰。

 

所以要领在于养气，气可以饱满、顺畅地从命门进出。

命门是很灵活的，不是机械地腰或者肾。

脊椎是轴，上身保持中正，轴是不动的；

两审如同车轮，腰胯灵活放松，自由地变换。

 

怎么松腰松胯呢？这是基本问题。

师傅说不要一味用意，想着要松腰松胯。

比如做云手时，腰松胯松是关键，怎么才能做到呢？

不是把你的意放在腰际，

而是自然地平目领颈，把上身微微拎起来；

同时，你的弓步一定要扎稳了，脚跟脚跟，脚上生根。

上身拎起来，下盘扎稳当，中间自然就松开了。

 

3.三个金箍咒和三条直线

三个金箍咒：头上你的精神箍得紧，腰间的命门紧，还有就是心，心里是紧的。

三条线：百会穴到会阴穴，脊椎，还有哪个忘了，下次记得问。

 

招式越来越多，最难记的是各式之间的过度动作。

学了一阵，又返回去西苑。

 

西苑果然是中科院中医研究所的定点医院。

大夫开的药方，除了我认得的夏枯草，还有生牡蛎30，竟然还有蜈蚣1条！

得！这下可好，海鲜腥荤都齐了，连肉都省得买了。

更可气，cat知道了，立刻发来短信慰问，

说要是不够的话，还可以到楼下花园再去找找看！

 

今天在北医三，抬眼看到医生的电脑记录，

我在该院自实行电子化管理以来已就诊38次。

暗自里一声叹息，

生病、看病的个中辛酸不足为外人道。

 

好比生疮长包，

肿了、痛了、流脓、坏死，又慢慢消了、散了、恢复了，

外人皆不得知，从头到尾都只能自己担着。

生病生得我心态都变了，越活越紧巴。

 

kola评价今年湖南卫视的一个超女，

说她唱功一流，就是太端庄。

是啊，我也是太端庄，

若能把自己的心放开一些，真正放开，便可得随性自在。

 

天虎师兄那天送我一句话，

“深山有宝，无心向宝者得之。”

天虎师兄练拳认真人且忠厚，

是他看师傅在不停开导我时跟我讲的。

 

心里是感激，说不出话来。

一向以为自己的心态已然修炼得不错，

不争不妒，不媚不怒。

真正遇到困难，其实很经不起的。

 

师傅说，你怕啥？？说到底，人最怕的不就是个死吗？

死就死求了！又能怎样？！

整天愁眉苦脸地过一天，快快乐乐的也是过一天，

你要愁眉苦脸，那是你自己犯傻呗！

 

平日里教导学生，循循善诱，通达得很。

真自己遇到点啥，立马虚弱得很是不堪了。

我这样写下来，是自我检讨，也是一种面对，

坦然面对一切，过快乐、有意义、有价值的生活。

 

工作方面，并没有耽误；只是底下自己的心太累了。

半年来的个人学业，基本处于半休状态。

我所能想到的社会贡献、人生价值，需要好好地付出更多。

深山有宝，宝就是内心中那个强大、乐观、善待生命的自己。

1.

爱笋，尤爱笋烧肉里面的笋。

笋有了，缺肉。

家乐福有肉，步行太远，单车太晒。

打车，18。

 

家乐福肉多，光五花就三个档。

5.8，9.8，12.8。

有肉无类，在我看，全一样。

心疼车费，想想买个便宜的。

 

站在5.8格，不盯肉，盯人。

跟在戴塑胶手套翻翻捡捡的老太太后面，

看她们把哪块扔出来，

赶紧捡到篮子里。

 

不识货，所以不求最优，

次优就很好了。

阿姨很善解，看我色迷迷盯她，

竟然把手里的那块递给我。

 

怎可掠人之美？

赶紧解释，“不会买肉，

所以您哪块不要的，我接着就可以了。”

阿姨说，“这块不错，瘦多肥少，就是皮上毛多。”

 

经她指点，把长条肉翻过一瞧，

果真！岂止是毛，根本是刺，密密扎扎。

这也好办，“直接把皮剥了不就行了嘛？”

阿姨突然问了一个横空出世的问题。

 

2.

“你是买得多还是买得少呢？”

“我买少（为了吃笋，非肉也）。”

“买少就不合算了——本来就便宜，再去了皮就更不值当了，

你买得少就宁可买贵的啊！”

 

恩？这是怎么个道理？

算不过来啊~我以为反正便宜，再丢多少也还是不贵啊~

看来人人不光能成尧舜，还可以是弗里德曼嘛。

不过阿姨没有再丢贵的肉出来，我就直接把这个5.8装进框了。

 

3.

家乐福道阻且长，已经花了18，怎么也不能再打车回去了。

我拎着这个8两的5.8，咬牙走在午后2点钟的太阳底下。

考验意志的时刻到来了。

好在空荡荡的大街上别说车，就是人影子也看不到两个（好像真的没影子哈）。

 

走到星巴克，实在受不了了。

冰香草咖啡吉利拿铁，28。

还是咖啡舒服，放了杯子

觉得这块肉好像也没有千斤重了。

 

4.

肉在锅里还没烂，

顺手记一笔，

想想我这经济学，

都是怎么学的？

 

 

 

拐进小店买菜，

菜蔬丰富新鲜。

看到有笋，

玉白的身子青青的尾。

 

问怎么卖。

说不是笋呵，是茭白。

相逢何必曾相识，

差点错过。

 

在吴江吃了几次，爱极。

清甜，多汁，韧嫩。

笋就很惊喜了，茭白简直是大礼。

从天而降。

 

加盐加细红椒油焖。

喜欢就是喜欢，

怪怪的，没有理由。

这就是人常说的喜欢吗？

师傅教得好，直接，精准，不玩虚的，不走花架子；

而且常出惊人之语有如神来。

比如：“没有冲动就没有激情。”这是他讲冲拳和串锤的发劲。

又如：“差之毫厘谬以千里。”动作不准，永远领会不到真意。

 

1.基本身法。

头上顶碗水，腹中有胎儿。（身正头平肩沉尾闾中）

 

2.基本动作。

手出脚出，上下一线，舒展协调。

不做多余动作（如起式，右手刻意摸头后再放下），不刻意摆拳架。

不断，不拧，不撇肩，不跪膝。

拎得起，放得下。（白鹤展翅、斜行等，右手划圆过头，再顺势落下）

做掌时，始终在中线，找对方鼻尖。

 

3.分解套路。

 

3.1起式

分左右，阴阳，开合，吸呼，顺逆。

放松，进入太极的预备式。

手出脚出，左右手各顺势向中线划圆，左手过耳（掌心照太阳穴）右手过头（掌心照百会穴）

左脚轻起，前迈，脚跟先落地；右脚随出，重心转移，回到原初状态。

 

3.2捧（没有那个字）

右手出掌，走中线，拇指对鼻尖；左掌左前，拇指对肩高。掌心相对。

此式是为接对方的出手，架住对方，又可保护自己。

PS：注意上身中正，下盘稳固。

 

3.3捋——如水上引舟

接上式，就势将对方拖向己方。

捋时，左右手稍转腕，如抱球，自然做到右掌低于左掌，

有一个向右后划的过程。

PS：注意脚下同时变。

 

3.4挤——如抱球弹鼓

两掌相对，马步向上起。

此式师傅有要点：欲上先下，要想起，先往下沉，要松。

Ps1：左掌稍高，由左掌拎起。

Ps2：双膝稍向内。

 

3.5按——按水中皮球

翻掌为按，按不能按死了。

要领：按的同时，右脚随上，在推手的过程中配合右脚蠕蠕前探，

是用上腰腿劲。

 

3.6点

右手翻掌，前点对方膻中穴。

脚坐实发力。

 

3.7扳拦锤

右拳眼对肚脐，左掌外护，似贴非贴。

肚脐-拳眼-掌心一线，精气神合一。

 

3.8懒扎衣

化拳为掌，中线，鼻尖。

左掌托住，如“阿弥陀佛，善哉善哉”，其实这个动作看似佛像，实藏杀机。

它有一个两掌分“切”的内式。

 

两掌顺时针胸前划圆，如抱莲花（实则是“切”）；

然后将气贯入自己丹田。马步。

 

右手从中线往上划圆，拎起过头，在右前方按下。

下盘呈右弓步。

Ps：身架正，膝不过脚尖。

 

+想象罗汉扎衣服的动作。

 

3.9白鹤展翅（轻灵之态）

Ps：白鹤展翅前有一个很容易忽视的小式，

就是内聚：内聚-缩肩-以腰胯带-摆脚尖。

白鹤展翅是舒展之态，开之前需合，所以小式的用意是在移重心、聚力。

 

继而摆脚尖-右掌以肘为圆心划圆（右掌过落点后翻掌，掌心朝外）-过头。

 

左右手一低一高，身体如波浪，手下落身拔起。如拈一片柳叶，轻轻放下。

 

3.10单鞭

（师傅的精彩讲解）两手动作：抹玻璃。

左右掌心向外，同时逆时针划圆，右手过中线时直落。

两手至下落点时，翻掌，掌心相对，变为捧。

 

该式为抹玻璃，抹到下面发现没水了，顺势双手捧起一盆水。

捧起，所以有一个负重拔升的过程，战战兢兢。

捧起，到鼻尖高度，分掌。

左手划上半圆，右手划下半圆，分拉，刚好是一个太极双鱼。

 

Ps1：这个动作我总做不好，原因在于定式的时候，腰没松下来，扭着，不顺。

Ps2:还有眼睛的方向。眼睛先是目送左手按掌，定式后，眼睛（和头）回中正。

双目前视，余光刚好落在一左一右两边，该式是外分内合的。

 

附：眼睛的方向问题，不要死盯着手或者脚。

师傅形容某学生捧捋挤按一味死盯着手走，眼光只在胸口转，说他是“自斟自饮”。

低头更不好。“低头哈腰，拳艺不高。”

 

3.11上金刚

捧捋挤按，重复一个金刚扳拦锤动作。

 

？不过这个动作我没搞清楚，为什么同样的起式，第一个扳拦锤完了身子是正方向；

这第二个扳拦锤完了变成左前方的斜方向了？

 

3.12左白鹤展翅

锤式完了，拳化掌，双手上捧。

然后顺时针划圆，这实际又是一个捧捋挤按（左向）。

Ps：脚劲的配合，左行，右脚掌内侧发力，踩对方腿的动作。

师傅说，听右脚刮地的声音，可知用力对不对，这个我还在体会。

 

3.13斜行

接上式，左手翻掌右手，沉肩，摆右脚。——这是泄对方的力。

左弓步，双手胸前交叉划圆（同起式，左小右大），对持如跷跷板。

转换重心，左手命门出做勾，右手过头后中线落下，手指上拎。

Ps：同样注意身形，凡是弓马步均有此要领，此为基本。

 

3.14拖枪败

……