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30 août 学艺（五）今天师傅检查了我的作业，
他说了要注意两个问题：
1.气要沉下去；
2.身架要打开，动作要舒展。
附带的：
3.要注意脚下，
还是老问题，移步时不要脚尖先着地，
这样下盘怎么可能稳呢。
师傅曾说我走路跟蓉蓉差不多，
我细细看一下，好像真是这样的。
感觉自己真是很失败，
活了30多年，竟然走路都不会。
难怪现在走得不顺呢。
二三十年代，北大校长蔡元培反复告诫，
现在的青年人，不要贪图安逸，
不要总是选阻力最小的路走；
要走阻力最大的路，这样对自己的收获才能大。
彻底手足无措。
先讲问题2。
我想师傅说不够舒展，架子再大一点，
可能是因为他看到我坐板凳时没有坐下去，
要是硬要坐下去呢，常常又会膝盖过了脚尖。
所以为解决这个问题，干脆把步子拉大一些，
这样膝盖受力不至于那么累。
另外呢，所谓坐板凳或者骑马桩，
腰-胯-腿-膝-脚，要求有一个内撑的架子，
腰要松，胯是吃劲的，大腿需要崩一点，脚尖抓地。
这样看上去就是外松内紧的，所谓一味送到底是不可能的，
如此便会直接垮掉了。
不过我不太明白，桩架拉大，当然有助于膝不过脚；
但如果一旦把架子缩小，怎么解决这个问题呢？
关于1。
这个问题更棘手了。
气沉不下去，这是自习练以来我就没能解决的问题。
为什么呢？我想了一下，一个是呼吸习惯；
最重要的是，我觉得我不是气沉不下去，基本是就没有什么气呀。
人家说中气足中气足，我就是典型的中气不足；
气都不够，如何下沉？
师傅举例说明，我觉得他指出得太好了。
他说我做白鹤展翅，手下压人上升啊。
我没有压的感觉，其实压应该就是气往下沉的过程吧。
我是飘的。
我问师傅说，“这是不是因为我下盘太轻，所以压不下去呀？”
师傅一听，哈哈大笑，说，
“你不是下盘太轻，你是整个人都轻。”
无地自容啊，旁边还有人。
师傅让我试了试双手往下压住的感觉，
就是用力往下按他的手，
但是如果实际上没有一个往上的反作用力又该怎么办呢？
他说你就体会把皮球往水里按、或者按住两片柳树叶的感觉，
师傅能做到举重若轻的程度。
关于气与形。
女子练形，师傅说，有末才有形，有形才有气。
说到底，还是得多练，动作到了，气才能走到。 29 août 八月末 无人知晓的初秋清晨
晚上看快女到1点，
睡在床上还在犹豫，
明天要不要去学拳？
回去一荒就是半个月，
师傅们教的，忘个大半。
早上到点还是醒了，
赖在床上继续斗争，
到底是一俗人，多想两次脸皮也厚了；
再说小徒弟早晚还是要见师傅的。
磨蹭半天，到底拎着吃的喝的出了门。
垂柳还是密密的，远远看到一小圈人。
当中是黑衣黑裤的壮汉，不用说，师傅呗。
赫！师傅换了发型啊~直接推光，配着一身练功服，
往那一站，真是气度不凡，好像拳书上画的金刚罗汉。
F老师也在，和付同学玩推手。
我赶紧表白一下，“这几周荒了，不好意思来啊！”
F老师说，“再不来，就更荒了。”
师傅教斜行，头、肩、胯、膝、脚尖、手——左手、右手，
身体每一部位的动作和定势都有章法，看上去简单的比划，
分拆出来每一部分都要求精准、自然。
拖枪败一式，师傅说欲下先上欲右先左，所以左勾手要先上翻一下，
再往下与右手合作十字手。
不过F老师的心得是，不必刻意这样处理，这样做主要是为了有旋转。
只要自然做出旋转开合就可以了，不必有多余的动作。
另外：右脚往前踩的时候，可以就此蹲下去一些，把动作做深一点。
体会是做这些动作都是外在，是为了应和内力的气要完全地、通畅地运行。
今早练到12点过，我有些懒散，情绪还是调动不起来。
想家。 28 août 归去来兮走时盛夏，归来已秋。
人生好像就是这样来来去去的往复旅程。
回市区的机场大巴上，
一个航班的女孩对着手机在讲她初来北京的感受，
“怎么这里的太阳晒着，就好像有冬天的感觉。”
邻座侧目，但我跟她一样从38°火炉区回来的人都知道，
这里的阳光，有着灿烂透明的亮度，却缺少相同比例的热度；
人站在没有阳光的阴影里，立刻能感到北边吹来的凉风，
真是凉，好像浸在无边大湖的水里。
不像我的家乡，垂眼看不到太阳，可所有裸露的皮肤都能感到针刺的酷热。
莫言曾经写过透明的红萝卜，
北京的阳光，斜斜射下，真的好像透明的红萝卜。
这座巨大的摊开来的城市，在秋日午后伸个长长的懒腰。
钥匙捅开房门，又回往日的生活轨道。
凤凰卫视，网络，电话，我的豆瓣绿转运竹，空房间里的拖鞋。
短信说我们是在换防。
有人北上，有人南下。
在这座城市上空飞来飞去的，有云，有鸟，也有认识不认识的奔波的人。
我常想，有什么，是值得我们可以毫不吝惜付出自己的？
或许有，或许没有。 12 août 打包回家暑假都快结束了，
终于可以回家了。
主要是想“亲自”看看爹妈，
身体康健的话我就放心了。
临行突击了一把太极拳。
F老师他们在清华有一个点，
说是东门进西主楼南，经管学院楼旁边。
结果我6点窜进去，绕着体育场转悠了N圈，
差点没走成平足，还是没能找到那个传说中的小树林。
很多东西都必须在实践中才能真正有所体会，
练拳正在矫正我身体和心智上长期以来的懒惰和想当然。
师傅说要练的时候要把自己想象成一具木偶，
想着躯体、手和脚应该放在什么位置，应该怎么划圆。
F老师更入骨，说直接想成骷髅；
血肉尽去，只留骨骼、经络。
这个在默想拳路的时候，
还是很管用的。
Devils are in the details.
每一个招式里面，如果每次都有一两个小细节不到位的话；
那么这一路拳下来，整个儿就走形了。
所以一丝一毫不能放松自己，放了，等于这个拳就没有了。
一个小环节：
拖枪败式，重心在右，右腿一定要沉、松下来，始终有坐在凳子上的感觉。
然后左勾和右掌划圆而出，这时候左臂和左弓步方向需协同；
但上身依旧保持中正。
这个动作我做得相当不好，F老师说始终是扭着的。
连带后续的坳步，也就没有左顾右盼的动作出来。
又说到上金刚的最后一个动作，竟然在这个看起来是收式的动作里面，
有后靠和前靠的奥妙，不过这个奥妙实在太深，
恐怕我一辈子都不能领教。
老师教的摔人，在花园还行，怎么回来就不灵了？！
记一个字在这里：灵。
睡眠不足一晚上连看了两部日片。
《天与地》。
前面的铺垫太长了，日本人的名字也一样。
上半场基本就在忙于整理片中各派人物的关系了，
下半场描写战役，画面、人物、音乐，太壮观了；
日本人就是这样，不整到极限不罢休。
很多场面，美得让人透不过气；
觉得都有刻意显摆外景和摄影技术之嫌了。
最后一幕，红衫军骑兵浩浩荡荡穿过黑衫步兵方阵的场面，
好像断箭推开层层波浪的感觉，音乐起，壮阔无限。
一边看一边深为遗憾不是在电影院看，
如果是华星，汹涌啊。
这部片出书了，《上杉谦信：天与地》，毁誉参半。
纠结。到底买还是不买。
镜头太美，作为不服气的后续反应，马上又翻出《酉山节考》看了一遍。
原来是深泽的一个短篇，今村昌平有本事，
能把那么多褶子都打包进一个短篇中，看片好像在解压。
闹不清这是看第几遍了，看到这时候还在发现新内容。
比方母子俩上山以后，辰平独自回村的途中，
看到的路边的白骨有一具是吊死的，这让他内心惊恐。
比较搞笑的是丧偶的辰平和守寡的阿玉二婚之夜，
阿玉由衷地说，“比原来的强”；辰平说：“我也是”。
笑喷，竟然不是笑话。
有一生猛影评是这样写的，
一是贫困，
二是日本人，
一群贫困的日本人能干出什么样的事来？！
当然我也不想单纯说日本民族变态云云。
不过中国人和日本人秉承的价值观的确差异很大，
一说日本民族没有善与恶的标准，只有对于不对的区分。
把人放到极端环境下进行处理，创造出残酷的美。
这倒好像是日本人的嗜好和特长。
9 août 乘机恐惧症还好我不是商旅人士，也非空客教授，
所以不用隔三差五地坐飞机受洋罪。
但每年几趟回家或者偶尔远差总是躲不过高空恐惧症的折磨，
下周飞重庆，我现在就开始心理准备了。
翻到凤凰卫视，刚好李敖在讲他的电视自传。
赫赫，天不怕地不怕的李大师原来也怕坐飞机啊！
太好了太好了，及时缓解了我的自卑和心虚；
看来与我族类也不算少不算少。
李敖讲他04年的大陆文化之旅，
也是坐飞机来啊；讲他克服成绩恐惧症。
说好法子就是一上去就锁定一个漂亮的空姐，
万一飞机有个三长两短，立马把人家抱住。
和美女一起同归于尽，死了也想得过嘛。
此法甚好，只是对于我缺乏实操性。
飞机上少有空少，邻座往往不是呼噜震天就是埋头电玩。
真有个什么三长两短，想抱都没得抱哇~
后来也有记者穷追到底的，问：
李敖，飞机出事也就那么一眨眼几秒钟，
你去抱美女，来得及吗？
我们的李大师，不愧是老江湖，人家怎么说？
“抱还来得及，脱衣服是搞不赢了。” 8 août 雨后夏天如此美妙，
不过我还未及享受，
它便要溜走了。
临放暑假是一个学习班，
中段联系了两个会、还有一周封闭，
下半场回来，relax myself。
昨晚看快女看到2点，
早上下豪雨下到9点。
我10点起，折腾一阵去了conner。
雨后的角落，方块花砖地上东一处西一处积着水。
落落柳絮，还有紫白的槐花粘在地上、水上。
F老师和一个师兄在玩推手。
那位师兄大概跟我一样，也是昨晚熬了夜，
推了几次就边说边笑地飘走了。
F老师教我，一气教到12点半。
1.起式
开的时候，两手勿翻掌，自然斜上便好；
因为翻掌“会被拿住”。
左手过耳，右手过头，
舒展但勿拧肩。
2.捧捋挤按
捧是有一个左手托的动作，捋我一直做不好。
捋是往外捋，力的方向是划圆的切线，
以求泄迎来之力。
不是往胸里捋，哪里有捋到自己胸前的？
如此则气不会通畅。
捧捋挤按的脚下动作比较多而细小，要多注意。
3.金刚三大对
三大对有二要领：
其一，捧捋挤按时身体一直是微屈的，
右手变拳、左手护拳时身体基本是在最低点的。
然后双手往下放，躯体往上拔，
这就是所谓手落身起。
F老师说这样比较能做到气往下沉，
也能做出太极的气势。
极是，我以往做这段动作的时候，
是手往下落，整个人也跟着往下沉，别扭。
其二，三大对如封似闭，
手和手臂一定要自然垂下，不要悬在肚子上方，
这样手臂得不到放松，整个人的气也始终在胸口打转。
4.懒扎衣
懒扎衣的抱球，抱球是手上动作，
整个人实际是将丹田气旋着往外走一圈，是绷住的。
*F老师说左手拇指按点腰胯的穴位时，
应该好像有一个开关，先是彻底松，然后turn on又打开了。
单看右手动作是划圆，两手合起来有一个找中线的过程，
并且这里很关键的，是有两肩相合的这么一细节，
这是细节，但是紧要。
右手划圆，划到最底处，手要自然垂落放松，
动作要全部做完，一刻不能偷懒。
5.白鹤晾翅
这个动作也有一个桥段，
亮之前要双手往上再摸高；
然后是手落身起。
6.单鞭
单鞭也是一样，双手划圆要划下去。
7.斜金刚
8.门前扫雪
与后面的划大圆相较，这里是先划小圆，
是环环扣着的，没有直线动作；
同时还需注意脚下动作。
9.白鹤晾翅
10.十字手下切
要往下切，在过膝盖的垂直线上。
然后转换重心，往左，呈弓马步，弓马步一定要坐下去。
这里不妨把动作做大一些，类似于分门桩抱膝。
（……）
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